The Fact About تحسين المزاج That No One Is Suggesting
غرد اضطرابات المزاج متعددة وقد يصاب بها الكثير، إليكم بعض الفيتامينات لتحسين المزاج:
وبغضِّ النَّظر عن الآليات الرئيسة؛ إنَّ قدرة القهوة على تحسين الحالة المزاجية تجعلها خياراً سريعاً وقليل التكلفة في حال رغبت بتحسين مزاجك.
تعتبر الشوكولاتة غنية بالعديد من المركبات التي تعمل على تعزيز وتحسين الحالة المزاجية للشخص؛ فهي غنية بالمركبات التي قد تزيد من مستوى المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضا والسعادة في الدماغ. [٣]
ومن الأطعمة الشهيرة في تحسين المزاج المكسرات والبذو، حيث أنها تحتوي على البروتينات النباتية، وعلى الدهون الصحية، وعلى الألياف الغذائية، وتحتوي أيضًا على الزنك، وعلى السيلينيوم، كلها مكونات تساعد في تحسين مهام المخ وتخفف من الاكتئاب.
وسواءً اخترت أن تضحك أم تبتسم أم تشرب القهوة أم تتناول وجبة خفيفة أم تستخدم أياً من الاقتراحات المذكورة أعلاه، تذكر أنَّه من الممكن أن تشعر بتحسّن وتعزز صحتك العقلية والجسدية والعاطفية في بضع دقائق فقط.
الرئيسية » مقالات » أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم
فيتامين د يُعد من فيتامينات لتحسين المزاج، على الرغم من عدم وجود أدلة العلمية الكافية للتحدث تحسين المزاج حول فعالية فيتامين د كمحسّن للمزاج.
كانت هذه أهم نصائح لتحسين المزاج بكشل طبيعي والتي يجب أن تتقيّد بها لتُحافظ على مزاجك المرتفع ونفسيتك المفعمة بالإيجابية بعيداً عن مشاكل القلق النفسي والاكتئاب.
الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين المزاج. حاول قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، مثل:
وفي حال استمر تأثير أعراض الاكتئاب أو القلق على حياتك اليومية رغم ممارستك للرياضة بشكل منتظم، توجه لزيارة الطبيب أو اختصاصي الصحة العقلية.
لقد ثبتت فعالية بعض الأطعمة علمياً في تحسين المزاج؛ إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول والميثيلكسانثين؛ وكلاهما يُعتَقَدُ أنَّهما يساعدان على الاسترخاء وتحسين المزاج. بينما يحتوي اللوز على حمض الفوليك والمغنيزيوم والأحماض الأمينية؛ والتي تساعد جميعاً في تحسين الصحة العقلية.